Po wypadku samochodowym wiele osób jest zmuszonych do przejścia okresu rekonwalescencji, leczenia obrażeń i „powrotu do normalności”. Ale niektóre ofiary wypadków samochodowych nigdy nie wracają do normalności, zmagając się z przewlekłym bólem przez lata, a czasem do końca życia.
Jak powszechny jest przewlekły ból i co powinieneś zrobić, jeśli go doświadczasz?
Jak często występuje przewlekły ból?
Po pierwsze, dobra wiadomość: przewlekły ból nie jest powszechny w następstwie wypadku samochodowego. Najczęstszymi urazami wynikającymi z wypadków samochodowych są siniaki, zadrapania, złamania kości, uraz kręgosłupa szyjnego oraz krótkotrwały ból pleców i szyi.
W poważnych wypadkach samochodowych obrażenia są zwykle poważniejsze, a ich leczenie może trwać dłużej; w związku z tym niektóre ofiary mogą mieć do czynienia z latami rekonwalescencji i bólu. Jednak po upływie tych lat większość ludzi wraca do pełnego zdrowia.
To powiedziawszy, przewlekły ból jest również bardziej powszechny, niż większość ludzi zdaje sobie z tego sprawę. Aż 25 procent dorosłych Amerykanów odczuwać przewlekły ból w jakiejś formie; wielu z tych dorosłych cierpi na określony stan, który powoduje przewlekły ból, taki jak zapalenie stawów, fibromialgia lub zaburzenie neurogenne. Jednak wielu z nich doświadcza przewlekłego bólu z powodu starych urazów pleców, szyi lub kończyn – oznacza to, że nawet po wygojeniu obrażeń po wypadku samochodowym możesz w przyszłości intensywnie zmagać się z przewlekłym bólem.
Co robić po wypadku samochodowym
Jeśli miałeś wypadek samochodowy, ważne jest, aby podjąć natychmiastowe działania, aby zmniejszyć podatność na przewlekły ból w przyszłości i upewnić się, że otrzymałeś odpowiednie odszkodowanie za obrażenia.
- Dostań się do szpitala. Po wypadku dobrym pomysłem jest udanie się do szpitala, nawet jeśli nie uważasz, że jest to konieczne. Lekarze będą w stanie proaktywnie określić zakres obrażeń i zapewnić najlepszy sposób postępowania w celu wyzdrowienia. Zamierzają również stworzyć papierowy ślad, który dowodzi, jak, kiedy iw jakim stopniu zostałeś ranny.
- Porozmawiaj z prawnikiem. Po pierwszych wizytach lekarskich, porozmawiaj z prawnikiem zajmującym się wypadkami samochodowymi najszybciej jak możesz. Twój prawnik omówi z Tobą różne opcje, zapewniając Ci drogę do uzyskania jak największego odszkodowania za Twoje obrażenia. Jeśli jesteś narażony na ryzyko wystąpienia przewlekłego bólu w przyszłości, będziesz musiał walczyć o odszkodowanie, aby pokryć wydatki związane z tym przewlekłym bólem.
- Weź udział we wszystkich spotkaniach kontrolnych. Pamiętaj, aby uczestniczyć we wszystkich wizytach kontrolnych, w tym w zalecanych sesjach fizjoterapeutycznych, aby zmniejszyć przewlekły ból i upewnić się, że obrażenia całkowicie się zagoją.
Radzenie sobie z przewlekłym bólem
Jeśli masz do czynienia z przewlekłym bólem, istnieje kilka strategii, które mogą pomóc ci sobie z nim poradzić.
- Używaj leków odpowiedzialnie. Niektóre leki mogą pomóc złagodzić ból, zarówno w perspektywie krótkoterminowej, jak i długoterminowej. Jednak ważne jest, aby używać leków odpowiedzialnie. Używaj tylko leków zalecanych przez lekarza i tylko zgodnie z zaleceniami. Jeśli przyjmujesz niektóre leki przeciwbólowe zbyt często lub w zbyt dużych dawkach, może to skończyć się zranieniem lub uzależnieniem.
- Ćwicz głębokie oddychanie i medytację. Głęboki oddech i medytacja służą podobnym celom i czasami są używane razem, aby pomóc oderwać myśli od bólu i skupić się na chwili obecnej. Badania pokazują, że praktykowanie medytacji może mieć pozytywny wpływ na łagodzenie bólu, a także wzmacnia kontrolę emocjonalną i zmniejsza stres. Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś medytować, powinieneś wiedzieć, że jest trochę krzywej uczenia się – ale kiedy opanujesz podstawy, może to być narzędzie, które będzie ci służyć przez resztę życia.
- Pozostań aktywny fizycznie. Kiedy odczuwasz ból, możesz nie mieć ochoty na ruch; pozostawanie w łóżku może wydawać się znacznie wygodniejsze. Ale jeśli chcesz oderwać myśli od bólu, pobudzić produkcję endorfin i stać się silniejszym fizycznie, ważne jest, aby pozostać aktywnym fizycznie. Nie musisz zmuszać się do ciężkiego treningu, ale powinieneś starać się przynajmniej trochę ćwiczyć każdego dnia.
- Redukować stres. Wykazano, że stres nasila przewlekły ból. W związku z tym powinieneś spróbować zmniejszyć stres w swoim życiu. Nie zmuszaj się do zbyt ciężkiej pracy, a jeśli jesteś przewlekle zestresowany, rozważ zmniejszenie lub wyeliminowanie niektórych głównych czynników stresogennych, które wpływają na Twoje samopoczucie psychiczne.
- Znajdź zdrowe rozrywki. Wreszcie znajdź zdrowe rozrywki. Jeśli jesteś całkowicie pochłonięty nową układanką lub spotykasz się z najlepszymi przyjaciółmi, prawdopodobnie będziesz zbyt zajęty umysłowo, aby skupić się na subtelnym bólu, którego doświadczasz.
Przewlekły ból jest trudny do zniesienia, ale nie musi zrujnować Ci życia. Dodatkowo większość ludzi, nawet po doznaniu znacznych urazów, w ogóle nie musi borykać się z przewlekłym bólem. Jeśli zaczniesz odczuwać przewlekły ból, bądź proaktywny w swoich strategiach zarządzania i staraj się nie pozwolić, aby ból przejął kontrolę nad Twoim życiem.