ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ನೀವೇ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಆಹಾರಗಳು - ಕಡಿಮೆ ಟಿ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬು ಸವಾರಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ.
ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ, ಕೆಟ್ಟ ಲೈಂಗಿಕತೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ, ಆತಂಕ, ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ - ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು.
ಈ ಕಿಡಿಗೇಡಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ - ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೇಗೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ
ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಆಹಾರಗಳು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸರಿ?
ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಪುರುಷ ವೃಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಲೇಡಿಗ್ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ.
ಈ ಕೋಶಗಳು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದು "ಇನ್ನಷ್ಟು!" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ - ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏನನ್ನಾದರೂ "ಹೇಳಲು", ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ (ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ) "ಗೊನಡೋಟ್ರೋಪಿನ್-ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಥವಾ GnRH" ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ - ಲ್ಯೂಥನೈಜಿಂಗ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ (LH) ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ವೃಷಣಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಲೇಡಿಗ್ ಕೋಶಗಳು ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಟಿ.
ಇದು ಚಿಕ್ಕದಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸರಳವಲ್ಲ, ಹೌದು, ಆದರೆ ಈಗ ನಿಮಗೆ ಕಲ್ಪನೆ ಸಿಕ್ಕಿದೆ: ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಲವಾರು ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಆಹಾರಗಳು
ಕೆಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಆಹಾರಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ: ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿಖರವಾದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಯಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ತಕ್ಷಣವೇ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಜಂಕ್ ಫುಡ್
ಈ ಪದವು ಸ್ಟ್ರೀಟ್ ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್, ಷಾವರ್ಮಾ, ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಎಫ್‌ಸಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಮಾರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ. ಎರಡು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಶಗಳು ಅಗ್ಗದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತವೆ:
- ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು;
- ಹುರಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ;
- ಸಕ್ಕರೆ.
ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸುಮಾರು 15% ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹುರಿಯುವುದು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗ್ಗದ, ಅತಿಯಾದ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ) ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು. ಎ ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಅಧ್ಯಯನ, ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರಂತೆಯೇ ಯುವಕರು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.
ಸಕ್ಕರೆ
ನಿಮ್ಮ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪೆಪ್ಸಿ ಅಥವಾ ಕೋಕ್ ಬೇಕು, ಅಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಇದು ಒಂದು-ಎರಡು ಮುಷ್ಕರವಾಗಿದೆ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಆಹಾರಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈಗ ಅದು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ (ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ), ಆದರೆ ನೀವು - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ - ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಕೆಲವು "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಆಯ್ಕೆಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮುಯೆಸ್ಲಿ;
- ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಕಾಫಿ;
- ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು.
ಸಕ್ಕರೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟವೋ ಅಷ್ಟೇ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ "ಆಹಾರ" ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕುರಿತ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಹೇಗೆ ಸುಮಾರು 7% ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. "ಶುಕ್ರವಾರದ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಬಿಯರ್" ವರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಕ್ಷರಶಃ ಮಾಡಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಪ್ಪಗಾಗಿಸಿ;
- ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ;
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಇದು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಮಾರಕ ವ್ಯಸನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ - ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮದ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು
ಈಗ, "ಚೀಸ್‌ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಚಿಕನ್‌ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಮೂರ್ಖತನ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಹೈಲೈಟ್‌ಗೆ ಅರ್ಹವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಅವುಗಳ ಕೆಲವು ಆವೃತ್ತಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ:
ಹಸು ಹಾಲು
ನಾವು ಕಾರ್ಖಾನೆಯ ದರ್ಜೆಯ, ಸಾಮೂಹಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯ, ಅಗ್ಗದ ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಿಂದ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಎಲ್ಲ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಹಾಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ವಿಧಾನ:
- ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಖಾನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಹಸುಗಳಿಗೆ ಅನೇಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅದನ್ನು ಹಾಲಿಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
- ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಖಾನೆಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಹಸುಗಳಿಂದ ಹಾಲು ಪಡೆಯಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತವೆ - ಆಗ ಅವರು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ - ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ವಿರುದ್ಧ.
ಅಗ್ಗದ ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
ಬಾದಾಮಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೀಜಗಳು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಬಾದಾಮಿ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ - ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಬಾದಾಮಿ SHBG ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಕ್ಸ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಗ್ಲೋಬುಲಿನ್ ಉಚಿತ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟಿ ಅಣುಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
flaxseed
ಅಗಸೆಬೀಜದಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾದ ಏನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ಅಗಸೆಬೀಜವು ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಟಿ ಅಣುಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.
ಲಿಗ್ನಾನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಅಪರೂಪದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ
ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾದ, ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಬಹುದು - ಅದು ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ:
- ಮದ್ಯದ ಬದಲಾಗಿ, ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಲೋಟ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವು ನಿಮಗೆ ಲಾಂಗ್ ಐಲ್ಯಾಂಡ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್‌ನಂತೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದಾಳಿಂಬೆಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ 24% ಟಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
- ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಬದಲಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪಾಲಕ್ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ - ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
- ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ-ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 17% ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ವಿರೋಧಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಿ, ನೀವು ಟಕಿಲಾ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ರುಚಿಯನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಿದರೂ ಸಹ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪಾಲಕ ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು.
ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ನೀವು ಆಟವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಆಹಾರಗಳು ಹಾನಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಬಾರ್ ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ.