Sampeyan iku sing dipangan, lan yen sampeyan mangan panganan sing mateni Testosteron - siyap-siyap kanggo kulo ing level T sing kurang.
Ora ana energi, jinis ala, nyeri lan lemes, kuatir, stres pancet - sampeyan ngerti apa wong lanang iki? Yen sampeyan nindakake, kemungkinan sampeyan duwe akeh panganan sing bisa mateni Testosteron ing pola diet sampeyan cukup dhuwur.
Mangkene carane sampeyan bisa ngerti bajingan kasebut - lan cara ngganti panganan sing paling efektif.
Cara Nggawe Testosteron
Sampeyan kudu ngerti proses kasebut kanggo ndeleng kepiye panganan sing mateni Testosteron bener, bener?
Kanthi cara sing cendhak lan gampang, testosteron diproduksi ing testis lanang. Sing luwih khusus, ing sel Leydig.
Sel iki ora bisa digunakake dhewe. Dheweke ngrungokake prentah Hypothalamus. Nalika ujar «Liyane!» - ngasilake luwih akeh. Kanggo «ngucapake» sesuatu, Hypothalamus (minangka bagean saka otak) kudu ngasilake hormon sing diarani «Hormon sing ngeculake Gonadotropin, utawa GnRH. Mlaku menyang kelenjar Pituitary, sing - nanggepi - ngasilake hormon Leuthenizing (LH). Dadi getih sampeyan, tekan testis, lan nyambung menyang reseptor spesifik. Nalika semana sel Leydig entuk komando lan menehi luwih akeh T.
Yaiku ringkes utawa ora gampang, ya, nanging saiki sampeyan bisa nemokake: Produksi testosteron minangka salah sawijining proses rumit kanthi tahap sing rentan banget. Makane panganan sing mateni Testosteron bisa nyebabake pengaruh sing gedhe banget.
Panganan sing Mateni Dhaptar testosteron
Ing sawetara cara, panganan sing mateni Testosteron padha: bahan tartamtu bisa ditemokake ing JENIS panganan, ora mung ing siji woh utawa sayuran. Ing ngisor iki panganan sing mateni Testosteron sing kudu diilangi kanthi cepet saka diet:
Mangan Junk
Ora masalah manawa istilah kasebut diarani Dog Hot Street, Shawarma, burger McDonald, utawa KFC. Kabeh mau adol panganan sampah, lan kabeh iku apike kanggo testosteron sampeyan. Rong faktor spesifik nyedhiyakake panganan cepet paling murah ing dhaptar panganan sing mateni Testosteron:
- Lemak trans;
- Proses nggoreng;
- Gula.
Lemak trans bisa nyuda testosteron sampeyan udakara 15% mudhun saka level normal, lan nggoreng (utamane ing minyak sing murah lan kakehan) bisa ndadekake awak saya stres banget. Ing a sinau babagan asam lemak, sampeyan bisa ngerti manawa para nom-noman padha ngalami efek samping kaya pria diwasa.
Sugar
Sampeyan butuh Pepsi utawa Coke karo burger, iya? Ala banget yen mogok siji-loro kanggo tingkat testosteron sampeyan. Gula minangka juara mutlak nalika nerangake panganan sing mateni Testosteron, lan sayang, saiki wis akeh. Mesthi, gula putih iku ala banget kanggo sampeyan (kalebu level testosteron), nanging sampeyan - kemungkinan besar wis ngerti. Kaget, sawetara opsi «sehat» bisa ngemot panganan sing uga mateni Testosteron:
- Esuk muesli;
- Minuman lan kopi adhem;
- Bar yogurt lan protein.
Gula ana ing endi wae, lan ngindhari kaya penting banget.
alkohol
Sejatine ora ana salah sawijining "panganan" sing mateni Testosteron, nanging mesthi wae perkara sing kudu dihindari. Panliten babagan Alkohol lan Testosteron iki nuduhake kanthi cetha yen sawetara minggu asupan alkohol saben dina bisa ngilangi sampeyan saka meh 7% testosteron. Bayangake apa sing bisa ditindakake pirang-pirang taun «bir ing dina Jumuah». Kajaba iku, alkohol bisa sacara harfiah:
- Gawe awak lemu;
- Menehi masalah ati sing nemen;
- Nyelehake sampeyan ing cedhak serangan jantung.
Kita ora bakal nyebutake yen iku salah sawijining kecanduan sing paling populer lan mematikan ing donya. Moderasi minangka kunci, nanging yen sampeyan pengin entuk tingkat testosteron paling apik - sampeyan kudu nganggep alkohol minangka salah sawijining panganan sing mateni Testosteron lan nyingkirake kanthi lengkap.
Panganan Spesifik Luwih Sing Kill Testosteron
Saiki, bakal bisu kanggo ngucapake «cheeseburgers luwih mateni testosteron, lan Chckenburgers luwih ora mateni». Nanging, ing sawetara kasus, panganan tartamtu sing sehat lan ono gunane kudu dadi sorotan. Ing ngisor iki panganan sing mateni Testosteron, sanajan sawetara versi sing nguntungake:
Susu Sapi
Kita ngomong babagan kelas susu, diproduksi massal, susu sapi murah saka supermarket, dudu KABEH susu sapi. Bebayane ing kene dudu susu dhewe, nanging cara ngasilake:
- Lembu ing pabrik gedhe diwenehi pirang-pirang hormon, nganti ana sawetara zat kanggo susu.
- Pabrik gedhe cenderung ngoptimalake proses lan entuk susu saka sapi sing lagi meteng - mula bakal ngasilake paling akeh. Susu sapi hamil akeh kandungan Estrogen - hormon seks wanita, ngelawan testosteron.
Nganggo susu sapi murah kanthi jumlah akeh bisa nyuda testosteron kanthi sakabehe.
Almonds
Kacang, umume, cocog kanggo sampeyan, nanging Almond - khusus ing dosis gedhe - bisa nyuda testosteron nganti keuntungan liyane dadi ora relevan.
Sayange, bebarengan karo kabeh efek positif, almond nambah produksi SHBG. Ikatan Hormon Seks Globulin nyuda tingkat testosteron Gratis lan mateni molekul T, sing ora cocog kanggo sampeyan.
flaxseed
Sithik kaya flaxseed bisa nggawa testosteron masalah gedhe. Flaxseed sejatine LOWO tingkat testosteron sampeyan. Mung nyambung menyang sawetara molekul T lan mrentah awak sampeyan kanggo nyingkirake.
Thanks kanggo zat langka saka flaxseed, sing diarani lignan, efek kasebut bisa diwujudake kanthi cepet yen sampeyan kakehan mangan.
Cara Paling Apik Kanggo Ngganti Panganan sing Kill Testosteron
Pangowahan panganan mesthi angel, nanging wektu iki - sampeyan ora kudu nyingkirake panganan sing mateni Testosteron lan ninggalake papan kosong. Sampeyan bisa ngisi panganan sing gampang, murah, lan nguntungake sing bakal ngelawan - Nambah testosteron:
- Aja ngombe alkohol, dadi kebiasaan ngombe jus seger. Gelas jus delima bakal regane sampeyan kaya koktail Long Island, nanging pomegranates bisa nambah 24% tingkat T sakabèhé;
- Aja dadi panganan sampah, dadi kebiasaan mangan bayem luwih akeh - bisa nambah massa otot sing nyata mung sawetara wulan;
- Tinimbang gula, tambahake jahe luwih akeh kanggo panganan - bakal menehi 17% testosteron ekstra, amarga kapabilitas anti-oksidasi sing luar biasa.
Ngadhepi, sampeyan BISA slamet tanpa gorengan tequila lan Prancis, lan sampeyan bisa meksa bayem luwih akeh, sanajan sampeyan ora seneng karo rasa.
Yen sampeyan nganggep kabeh iki minangka game, panganan sing mateni Testosteron bakal ngrusak, lan bar Testosteron bakal tambah lancip lan abang saben taun. Jus jahe lan jeruk, ing kasus iki, minangka obat sing tamba. Ora ana alesan kanggo ngindhari.