Ị bụ ihe ị na -eri, ma ọ bụrụ na ị na -eri ihe oriri na -egbu Testosterone - jikere maka njem na -adịghị mma na ndụ na ọkwa T dị ala.
Enweghị ume, mmekọahụ ọjọọ, mgbu na ike ọgwụgwụ, nchekasị, nrụgide mgbe niile - ị maara otu n'ime ụmụ okorobịa ndị a? Ọ bụrụ na ịmee, ohere ị nwere ọtụtụ nri na -egbu Testosterone na nri gị mara mma nke ukwuu.
Nke a bụ otu ị ga -esi amata ndị ara a - yana otu esi eji nri kacha arụ ọrụ dochie ha.
Kedu ka esi emepụta Testosterone
Ịkwesịrị ịghọta usoro iji hụ ka nri ndị na -egbu Testosterone si eme ya, ọ dị mma?
Na nkenke na dị mfe, a na -emepụta Testosterone na amụ nwoke. Karịsịa, na sel Leydig.
Mkpụrụ ndụ ndị a anaghị arụ ọrụ n'onwe ha. Ha na -ege iwu Hypothalamus. Mgbe ọ na -ekwu "More!" - ha na -emepụta karịa. Iji “kwuo” ihe, Hypothalamus (ọ bụ akụkụ nke ụbụrụ) kwesịrị imepụta homonụ a na-akpọ “Gonadotropin na-ewepụta Hormone, ma ọ bụ GnRH. Ọ na -aga na gland Pituitary, nke - na nzaghachi - na -emepụta homonụ Leuthenizing (LH). Ọ na -aga n'ọbara gị, rute n'ọbara, wee jikọta ya na ndị nnata. Ọ bụ mgbe ahụ ka mkpụrụ ndụ Leydig nweta iwu wee nye gị T.
Ọ bụghị mkpụmkpụ ma ọ bụ dị mfe, ee, mana ugbu a ị nwetara echiche: Mmepụta Testosterone bụ otu usoro dị mgbagwoju anya nke nwere ọtụtụ ọkwa adịghị ike. Ọ bụ ya mere ihe oriri na -egbu Testosterone ji enwe nnukwu mmetụta.
Nri Na -egbu Ndepụta Testosterone
N'ụzọ ụfọdụ, nri na -egbu Testosterone yiri: enwere ike ịhụ ihe ụfọdụ akọwapụtara n'ụdị nri niile, ọ bụghị naanị n'otu mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri. Nke a bụ nri na -egbu Testosterone nke ị ga -ewepụ ozugbo na nri gị:
Nri ntacharị ọnụ
Ọ baghị uru ma okwu a na -anọchi anya Street Dogs Dogs, Shawarma, McDonald's burgers, ma ọ bụ KFC. Ha niile na -ere nri ratụ ratụ, na ha niile bụ ihe ọjọọ maka Testosterone gị. Ihe abụọ akọwapụtara nke ọma na -etinye nri ngwa ngwa dị ọnụ ala na ndepụta nri na -egbu Testosterone:
- Abụba trans;
- Usoro ighe;
- Ọka.
Abụba trans nwere ike wedata Testosterone gị ihe dịka 15% gbadata na ọkwa nkịtị, na ighe (ọkachasị na ọnụ ala, mmanụ a na -ejighị n'aka) nwere ike itinye ahụ gị niile n'oké nrụgide. Na a ọmụmụ banyere ọdụdụ asịd, ị ga -ahụ na ụmụ okorobịa na -enwekwa mmetụta ọjọọ dị ka ụmụ nwoke toro eto.
sugar
Chọrọ ụfọdụ Pepsi ma ọ bụ Coke na ndị burgers gị, nri? Ọ dị oke njọ na ọ bụ igbu mmadụ abụọ maka ọkwa Testosterone gị. Sugar bụ onye mmeri zuru oke ma a bịa n'ihe oriri na -egbu Testosterone, ọ dịkwa mwute ikwu na ọ mara mma ebe niile ugbu a. N'ezie, shuga na -acha ọcha bụ ihe ọjọọ nye gị (gụnyere ọkwa Testosterone gị), mana gị - yikarịrị - amala ya. N'ụzọ dị ịtụnanya, ụfọdụ nhọrọ "ahụike" nwere ike ịnwe nri na -egbu Testosterone:
- Muesli ụtụtụ;
- Ihe ọgesụ andụ na kọfị oyi;
- Ogwe yogọt na protein.
Sugar dị ebe niile, na izere ya dị oke mkpa dịka ọ siri ike.
mmanya
Ọ bụghị n'ezie otu n'ime "nri" na -egbu Testosterone, mana ọ bụ ihe ị ga -ezere ma ọlị. Ọmụmụ ihe a na mmanya na Testosterone na -egosi n'ụzọ doro anya ka naanị izu ole na ole ị alcoholụ mmanya kwa ụbọchị nwere ike isi wepụ gị ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 7% nke Testosterone. Cheedị ihe afọ na afọ nke "biya mgbe ụfọdụ na Fraịde" nwere ike ime ya. Na mgbakwunye, mmanya nwere ike n'ụzọ nkịtị:
- Mee ka ị maa abụba;
- Nye gị nsogbu imeju na -adịghị ala ala;
- Tinye gị n'ọnụ ọnụ nkụchi obi.
Anyị agaghịdị ekwupụta na ọ bụ otu n'ime ihe riri ahụ kacha ewu ewu n'ụwa. Ịkpa oke bụ isi, mana ọ bụrụ na ịchọrọ inweta ọkwa Testosterone kachasị mma - ị kwesịrị ị were mmanya dị ka otu n'ime nri na -egbu Testosterone wee kpochapụ ya kpamkpam.
Nri ndị ọzọ akọwapụtara nke na -egbu Testosterone
Ugbu a, ọ ga -abụ ogbi ịsị «cheeseburgers na -egbu karịa nke Testosterone gị, na Chckenburgers na -egbu obere». Agbanyeghị, n'ọnọdụ ụfọdụ, nri pụrụ iche sitere n'ozuzu ahụike na nke bara uru kwesịrị ka ọ pụta ìhè. Nke a bụ nri na -egbu Testosterone gị, n'agbanyeghị na ụfọdụ nsụgharị ha bara uru n'ezie:
Mmiri ara ehi
Anyị na-ekwu maka ọkwa ụlọ ọrụ, nke emepụtara nke ukwuu, mmiri ara ehi dị ọnụ ala site na nnukwu ụlọ ahịa, ọ bụghị mmiri ara ehi niile. Ihe egwu dị ebe a abụghị mmiri ara ehi n'onwe ya, mana otu esi emepụta ya:
- A na -enye ehi na nnukwu ụlọ ọrụ nri ọtụtụ homonụ nke na ụfọdụ ihe na -eme ka ọ banye na mmiri ara ehi.
- Nnukwu ụlọ ọrụ na -achọkarị ịkwalite usoro ha ma nweta mmiri ara site na ehi ndị dị ime - ọ bụ mgbe ahụ ka ha na -emepụta ihe ka ukwuu. Mmiri ara ehi dị ime bara ụba na Estrogen - homonụ nwoke na nwanyị nwere mmekọahụ, ihe dị iche na Testosterone.
Iri mmiri ara ehi dị ọnụ ala nke ukwuu nwere ike inye gị mbelata nke Testosterone.
Almọnd
Mkpụrụ, n'ozuzu, dị mma maka gị, mana almọnd - ọkachasị na nnukwu doses - nwere ike wedata Testosterone gị nke ukwuu na uru ndị ọzọ na -abaghị uru.
O di nwute, yana mmetụta niile dị mma, almọnd na -abawanye mmepụta SHBG. Mmekọahụ Hormone Binding Globulin na -ebelata ọkwa Testosterone efu ma gbanyụọ mkpụrụ ndụ T, nke enweghị ike ịbara gị mma.
Flaxseed
Ihe dị ka obere flax nwere ike bute gị nnukwu nsogbu Testosterone. Mmanụ flaxseed anaghị eme ka ọkwa testosterone dị ala. Ọ na -ejikọ na ụfọdụ mkpụrụ ndụ T ma nye ahụ gị iwu ka ị wepụ ha.
Site na ihe ndị na -adịghị ahụkebe sitere na mkpụrụ flax, nke a na -akpọ lignans, mmetụta nwere ike ịpụta ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ị rie ọtụtụ n'ime ha.
Ụzọ kachasị mma iji dochie nri na -egbu Testosterone
Mgbanwe mgbanwe nri na -esi ike mgbe niile, mana oge a - ịkwesighi iwepụ nri ndị na -egbu Testosterone wee hapụ oghere efu. Ị nwere ike mejupụta ya na ụfọdụ nri dị mfe, dị ọnụ ala, na uru bara uru nke ga -eme ihe megidere ya - Mụbaa Testosterone gị:
- Kama ị alcoholụ mmanya, mee ka ị na -a juiceụ ihe ọ juiceụ juiceụ ọhụrụ. Otu iko ihe ọomeụ pụ pọmigranet ga -efu gị ihe dị ka mmanya Long Island, mana mkpụrụ pọmigranet nwere ike ibute mmụba 24% na ọkwa T;
- Kama iri nri ratụ ratụ, nwee omume ị na -erikwu akwụkwọ nri - ọ nwere ike nye gị mmụba pụtara ìhè na oke akwara n'ime ọnwa ole na ole;
- Kama shuga, tinye ginger na nri gị-ọ ga-enye gị 17% nke Testosterone, ekele maka ike mgbochi ọxịdashọn.
Chee ihu, ị nwere ike ịdị ndụ na -enweghị tequila na friji French, ma ị nwere ike ịmanye onwe gị ka ị riekwu akwụkwọ nri, ọbụlagodi na ị kpọrọ ụtọ ụtọ ahụ asị.
Ọ bụrụ na ị na -eche maka ihe a niile dị ka egwuregwu, ihe oriri na -egbu Testosterone ga -emebi mmebi, ụlọ mmanya Testosterone ga na -adịwanye gịrịgịrị na -acha ọbara ọbara kwa afọ. Ginger na citrus ihe ọ ,ụ ,ụ, na nke a, bụ ngwugwu na -agwọ ọrịa. Enwere naanị ihe ngọpụ iji zere ha.