Az vagy, amit megeszel, és ha eszel élelmiszerek, amelyek megölik a tesztoszteront - készülj fel rögös útra az életben alacsony T szinteken.
Nincs energia, rossz szex, fájdalom és fáradtság, szorongás, állandó stressz - ismered ezeket a srácokat? Ha igen, akkor nagy az esélye annak, hogy túl sok olyan étel van a diétájában, amelyek megölik a tesztoszteront.
Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan azonosíthatja ezeket a gazembereket - és hogyan helyettesítheti őket a leghatékonyabb ételekkel.
Hogyan termelődik a tesztoszteron
Meg kell értenie a folyamatot, hogy lássa, hogyan végzik el a tesztoszteront elpusztító ételek, igaz?
Röviden és egyszerűen a tesztoszteront férfi herékben állítják elő. Pontosabban a Leydig -sejtekben.
Ezek a sejtek nem működnek önmagukban. Hallgatnak a Hypothalamus parancsaira. Amikor azt mondja: "Tovább!" - többet termelnek. Ahhoz, hogy valamit „elmondhasson”, a hipotalamusznak (ez az agy része) elő kell állítania a „Gonadotropin-felszabadító hormon” vagy „GnRH” nevű hormont. Az agyalapi mirigybe utazik, amely válaszul Leuthenizáló hormont (LH) termel. Megy a vérébe, eléri a heréket, és specifikus receptorokhoz kapcsolódik. Ekkor a Leydig cellák kapják a parancsot, és több T -t adnak.
Nem rövid és nem egyszerű, igen, de most megkapja az ötletet: A tesztoszteron termelés egy bonyolult folyamat, amelynek több rendkívül sérülékeny szakasza van. Ezért a tesztoszteront elpusztító élelmiszereknek nagy káros hatása lehet.
Élelmiszerek, amelyek megölik a tesztoszteront
Bizonyos értelemben a tesztoszteront elpusztító élelmiszerek hasonlóak: bizonyos anyagok megtalálhatók az élelmiszerek TÍPUSÁBAN, nem csak egy pontos gyümölcsben vagy zöldségben. Íme az élelmiszerek, amelyek megölik a tesztoszteront, amelyeket azonnal ki kell zárni az étrendből:
Egészségtelen étel
Nem számít, hogy a kifejezés a Street Hot Dogs, a Shawarma, a McDonald's hamburgereket vagy a KFC -t jelenti. Mindannyian óriási ételeket árulnak, és mindegyik rohadt rossz a tesztoszteronra. Két konkrét tényező teszi a legolcsóbb gyorséttermet a tesztoszteront elpusztító élelmiszerek listájára:
- Transzzsírok;
- Sütési folyamat;
- Cukor.
A transzzsírok körülbelül 15% -kal csökkenthetik a tesztoszteron szintjét a normál szinthez képest, és a sütés (különösen olcsó, túlzott olajban) intenzív stresszt okozhat. Egy a zsírsavak tanulmányozása, láthatja, hogy a fiatal férfiak ugyanúgy ki vannak téve a káros hatásoknak, mint a felnőtt férfiak.
Cukor
Szükséged van egy Pepsi -re vagy kokszra a hamburgereidhez, ugye? Kár, hogy ez egy-két sztrájk a tesztoszteron szintre. A cukor az abszolút bajnok, ha olyan élelmiszerekről van szó, amelyek megölik a tesztoszteront, és sajnos ma már szinte mindenhol megtalálható. Természetesen a fehér cukor teljesen ártalmas az Ön számára (beleértve a tesztoszteron szintjét is), de Ön - valószínűleg - már tudja. Meglepő módon néhány "egészséges" lehetőség tartalmazhat olyan élelmiszereket is, amelyek megölik a tesztoszteront:
- Reggeli müzli;
- Italok és hideg kávé;
- Joghurt és fehérje rúd.
A cukor mindenhol jelen van, és elkerülése ugyanolyan fontos, mint nehéz.
Alkohol
Valójában nem az egyik „élelmiszer”, amely megöli a tesztoszteront, de mindenképpen kerülni kell mindenáron. Ez a tanulmány az alkoholról és a tesztoszteronról világosan megmutatja, hogy néhány napi napi alkoholfogyasztás hogyan távolíthatja el a tesztoszteron majdnem 7% -át. Képzelje el, mit tehet vele az éveken át tartó, "alkalmi sör péntekenként". Ezenkívül az alkohol szó szerint:
- Kövér legyen;
- Krónikus májproblémákat okoz;
- Állítsd a szívroham szélére.
Nem is említjük, hogy ez a világ egyik legnépszerűbb és leghalálosabb szenvedélybetegsége. A mértékletesség a legfontosabb, de ha a legjobb tesztoszteron szintet akarja elérni - akkor az alkoholt érdemes a tesztoszteront elpusztító élelmiszerek egyikének tekinteni, és teljesen megszabadulni tőle.
Specifikusabb élelmiszerek, amelyek megölik a tesztoszteront
Most butaság lenne azt mondani, hogy "a sajtburgerek többet ölnek meg a tesztoszteronból, a chckenburgerek pedig kevesebbet". Néhány esetben azonban kiemelést érdemelnek az általánosan egészséges és előnyös ételek. Íme az élelmiszerek, amelyek megölik a tesztoszteronodat, annak ellenére, hogy egyes verzióik valóban előnyösek:
Tehéntej
Gyári minőségű, tömeggyártású, olcsó, szupermarketből származó tehéntejről beszélünk, nem MINDEN tehéntejről. A veszély itt nem a tej, hanem az előállítás módja:
- A nagyüzemekben a teheneket annyi hormonnal etetik, hogy bizonyos anyagok eljutnak a tejhez.
- A nagy gyárak általában optimalizálják a folyamataikat, és tejet kapnak a vemhes tehenektől - ekkor termelik ki a legtöbbet. A vemhes tehéntej gazdag ösztrogénben - női nemi hormonban, a tesztoszteron ellentéte.
Az olcsó tehéntej nagy mennyiségben történő fogyasztása a tesztoszteron általános csökkenését eredményezheti.
Mandula
A dió általában jó az Ön számára, de a mandula - különösen nagy adagokban - annyira csökkentheti a tesztoszteronszintet, hogy más előnyök csak lényegtelenné válnak.
Sajnos minden pozitív hatással együtt a mandula növeli az SHBG termelést. A szexhormon -kötő globulin csökkenti a szabad tesztoszteron szintet és deaktiválja a T -molekulákat, ami egyszerűen nem lehet jó az Ön számára.
Lenmag
Valami olyan kicsi, mint a lenmag, nagy problémákat okozhat a tesztoszteronban. A lenmag valójában nem csökkenti a tesztoszteron szintjét. Csak összekapcsolódik néhány T -molekulával, és megparancsolja a testének, hogy szabaduljon meg tőlük.
A lenmag ritka anyagainak, az úgynevezett lignánoknak köszönhetően a hatás gyorsan megnyilvánulhat, ha túl sokat eszik belőlük.
A legjobb módszer a tesztoszteront elpusztító élelmiszerek pótlására
Az étrend megváltoztatása mindig nehéz, de ezúttal - nem kell megszabadulnia a tesztoszteront elpusztító ételektől, és el kell hagynia az üres teret. Megtöltheti könnyű, olcsó és ténylegesen előnyös ételekkel, amelyek ellenkezőleg hatnak - NÖVELJE a tesztoszteront:
- Alkohol helyett szokásként friss gyümölcslevet kell inni. Egy pohár gránátalma lé ugyanannyiba kerül, mint egy Long Island -i koktél, de a gránátalma a T -szint összességében 24% -os növekedéséhez vezethet;
- A szemét ételek helyett szokjon meg több spenótot - ez néhány hónap alatt jelentős izomtömeg növekedést eredményezhet;
- Cukor helyett adjon hozzá több gyömbért az étrendhez-a tesztoszteron extra 17% -át adja, köszönhetően a kiváló antioxidáns képességnek.
Lássuk be, tequila és hasábburgonya nélkül túl tud élni, és határozottan kényszerítheti magát több spenót fogyasztására, még akkor is, ha utálja az ízét.
Ha ezt az egészet játéknak gondolja, a tesztoszteront elpusztító ételek kárt okoznak, és a tesztoszteron bár minden évben egyre vékonyabb és pirosabb lesz. A gyömbér és a citruslé ebben az esetben gyógyító csomagok. Csak nincs mentség arra, hogy elkerülje őket.