On parle souvent de vivre en toute authenticité comme d'une décision audacieuse et spectaculaire. Comme si l'on se réveillait un beau matin, qu'on faisait une grande annonce et que, soudain, on vivait « sa vérité » en toute confiance. En réalité, c'est généralement plus discret. Vivre en toute authenticité, c'est moins une question d'instant que d'une habitude constante de privilégier l'honnêteté à la conformité.
Ce qui procure une telle sensation de liberté, c'est que faire semblant est épuisant. Maintenir une image, gérer les réactions des autres et se conformer aux attentes des autres demande énormément d'énergie. Vivre en toute authenticité permet de récupérer cette énergie. On cesse de passer ses journées à jouer un rôle et on commence à les consacrer à construire une vie qui nous ressemble vraiment.
Survie et authenticité
Il est également difficile de vivre en accord avec soi-même lorsqu'on est constamment en mode survie. Si le stress financier vous accapare l'esprit, il est difficile d'écouter ses valeurs et ses passions. Pour certaines personnes, gérer cette pression grâce à des ressources pratiques comme Allègement de la dette des anciens combattants Cela peut vous aider à vous créer un espace de respiration. Lorsque vous avez de l'espace, vous pouvez à nouveau vous entendre.
Voici une manière utile d'envisager une vie authentique : c'est comme éliminer les interférences d'un signal radio. Votre véritable nature est déjà là, mais elle est étouffée par les attentes, la peur, les vieilles habitudes et le besoin de se conformer. L'authenticité consiste à faire taire ces parasites.
L'authenticité commence par la connaissance de ce que l'on valorise réellement.
Beaucoup de gens pensent connaître leurs valeurs, mais ils vivent souvent selon des valeurs empruntées : des valeurs acquises en famille, dans la culture, au sein de leur entourage ou au travail. On peut convoiter un certain titre professionnel parce qu’il sonne bien, et non parce qu’il a de l’importance. On peut accepter des engagements par peur de décevoir, et non par véritable envie d’être là.
Une vie authentique commence lorsque vous identifiez vos véritables valeurs. Non pas celles que vous pensez « devoir » avoir, mais celles qui vous tiennent vraiment à cœur.
Un simple test : repensez à un moment où vous avez ressenti de la fierté et de la sérénité. Quelles valeurs honoriez-vous ? Peut-être l’intégrité, la créativité, la loyauté, l’épanouissement personnel, le service, l’aventure ou la stabilité. Ces moments sont des indices précieux.
Une fois vos valeurs clairement définies, les décisions deviennent plus faciles. Pas forcément sur le plan émotionnel, mais sur le plan logique. Vous avez alors un repère.
Le coût caché de la performance
L'authenticité procure un sentiment de liberté notamment parce qu'elle atténue les conflits intérieurs. Lorsque l'on joue un rôle, on gère constamment deux versions de soi-même : celle que l'on est et celle que l'on pense devoir être. Cette dualité engendre des tensions.
Les performances peuvent se manifester sous forme de :
Rire de blagues qu'on n'aime pas.
Faire semblant d'aller bien alors que ce n'est pas le cas.
S'épuiser au travail pour prouver sa valeur.
Approuver des opinions que l'on ne partage pas.
Minimiser ses objectifs par peur du jugement.
Le coût ne se limite pas à l'épuisement. Il s'agit aussi de déconnexion. Avec le temps, on cesse de faire confiance à ses propres préférences car on vérifie constamment ce qui sera acceptable.
Vivre authentiquement est une compétence en matière de limites
On associe souvent l'authenticité à l'expression de soi, et c'est vrai, mais c'est aussi un travail sur ses limites. Car dès l'instant où l'on vit en accord avec ses valeurs, quelque chose change : on n'est plus disponible pour tout.
Vous risquez de décevoir les personnes qui ont profité de votre générosité excessive.
Vous pourriez finir par vous sentir à l'étroit dans des contextes sociaux construits autour d'une version plus réduite de vous-même.
Vous devrez peut-être dire non plus souvent.
C’est là que beaucoup de gens se retrouvent bloqués. Ils recherchent l’authenticité, mais sans friction. Or, la véritable authenticité crée des frictions, car elle modifie la nature des relations.
Une limite n'a pas besoin d'être brutale pour être authentique. Elle peut être simple et posée : « Cela ne me convient pas », « Je choisis autre chose » ou « Je ne suis pas disponible pour cela ».
Honnêtement, votre système nerveux a besoin de sécurité.
Si vous avez grandi dans un environnement où l'honnêteté était synonyme de punition, de critique ou de rejet, l'authenticité peut devenir physiquement dangereuse. Vous savez peut-être ce que vous voulez, mais votre corps se crispe encore lorsque vous essayez de l'exprimer à voix haute.
C’est normal. Votre système nerveux a appris que s’intégrer rime avec sécurité. Ainsi, lorsque vous commencez à vivre en accord avec vous-même, votre corps peut réagir comme si vous preniez un risque, même si votre vie actuelle est plus stable que votre vie passée.
Il est important de gérer sa réaction au stress. L'Association américaine de psychologie propose un aperçu utile. comment le stress affecte l'esprit et le corpsLorsque vous comprenez que le stress fait partie du processus, vous pouvez aborder l'authenticité avec patience plutôt qu'avec autocritique.
L'authenticité ne consiste pas à « faire tout ce qui nous plaît ».
L'authenticité est souvent confondue avec l'impulsivité. On suppose que vivre authentiquement, c'est exprimer toutes ses pensées, suivre tous ses sentiments et refuser toute responsabilité. Or, ce n'est pas de l'authenticité, c'est de la réactivité.
L'authenticité, c'est l'harmonie. Cela signifie que vos choix correspondent à vos valeurs et à votre identité profonde. Parfois, cela implique d'accomplir des tâches difficiles, même si elles ne vous enchantent pas, car elles ont du sens pour vous. Parfois, cela signifie tenir parole. Parfois, cela signifie avoir une conversation délicate avec respect.
Une bonne question à se poser est : « Ce choix est-il en accord avec qui je veux être, même s’il est inconfortable ? » Si la réponse est oui, il est probablement authentique. Si la réponse est non, il pourrait s’agir d’une impulsion émotionnelle déguisée en authenticité.
Vous devenez plus libre émotionnellement lorsque vous cessez de négocier votre valeur.
L'authenticité procure un sentiment de liberté si profond qu'elle réduit le besoin constant d'approbation extérieure. Lorsque votre valeur est mesurée par les réactions d'autrui, vous finissez par négocier votre identité en permanence.
Vivre authentiquement rompt avec ce cycle. On commence à considérer l'approbation comme agréable, mais non indispensable au respect de soi. C'est cela, la liberté émotionnelle : rester connecté à soi-même même lorsque les autres ne nous comprennent pas pleinement. Cela ne signifie pas cesser de se soucier des autres, mais cesser de déléguer son estime de soi.
Si vous souhaitez accéder à des ressources crédibles en matière de santé mentale qui favorisent la connaissance de soi et le bien-être, l'Institut national de la santé mentale propose des informations pratiques sur santé mentale et bien-êtreC'est un ouvrage de référence utile si vous traversez une période d'anxiété, de dépression ou de stress tout en essayant de vivre plus honnêtement.
L'authenticité améliore les relations, même lorsqu'elle les transforme.
Cela peut paraître paradoxal, mais l'authenticité renforce généralement les relations au fil du temps. Quand on est honnête, les gens peuvent vraiment nous connaître. En cessant de faire semblant, on permet aux autres d'être eux aussi authentiques. Certaines relations s'approfondissent car elles reposent sur une connexion sincère. D'autres s'estompent car elles étaient fondées sur un rôle. Ces deux situations peuvent être douloureuses, mais elles sont aussi révélatrices. Les relations qui perdurent sont généralement plus stables, car elles sont ancrées dans la réalité.
Comment vivre de manière authentique sans bouleverser toute sa vie
Il n'est pas nécessaire de faire un grand pas en avant pour vivre plus authentiquement. En réalité, les petits pas sont souvent préférables car ils permettent à votre système nerveux de s'adapter.
Essayez ces:
Dites une petite vérité par jour, avec gentillesse et clarté.
Dites non à une chose qui ne correspond pas à vos valeurs.
Consacrez du temps à une activité qui reflète qui vous êtes, et non qui vous essayez d'impressionner.
Observez votre performance, puis faites une pause et choisissez une réponse plus honnête.
Ces petits gestes s'accumulent. Ils permettent de retrouver confiance en soi.
La véritable liberté, c'est de se retrouver soi-même.
La liberté d'une vie authentique réside dans la connaissance et l'acceptation de sa véritable nature, dans le fait de vivre en accord avec ses valeurs et passions profondes, et de se libérer des attentes qui nous poussent à nous conformer. Il ne s'agit pas de devenir quelqu'un d'autre, mais de retrouver qui l'on a toujours été.
Vivre en accord avec soi-même, c'est consacrer moins de temps aux apparences et plus de temps à construire une vie qui nous ressemble. On se sent plus léger, non pas parce que les problèmes disparaissent, mais parce qu'on ne lutte plus contre soi-même. C'est la liberté profonde et durable : vivre en harmonie avec soi-même, avec sens, honnêteté et équilibre émotionnel.