Der tales om autentisk livsstil, som om det var et dristigt og dramatisk træk. Ligesom du vågner op en dag, laver en stor meddelelse, og pludselig lever "din sandhed" med perfekt selvtillid. I det virkelige liv er det normalt mere stille end det. Autentisk livsstil handler mindre om et øjeblik og mere om en fast vane med at vælge det ærlige frem for det forventede.
Grunden til, at det føles så befriende, er, at det er udmattende at lade som om. At opretholde et image, håndtere andre menneskers reaktioner og redigere sig selv for at forblive acceptabel kræver en masse energi. Når du lever autentisk, får du den energi tilbage. Du holder op med at bruge dine dage på at optræde og begynder at bruge dem på at opbygge et liv, der rent faktisk passer til dig.
Overlevelse og autenticitet
Det er også svært at leve autentisk, når man konstant er i overlevelsestilstand. Hvis økonomisk stress opsluger din mentale plads, er det svært at lytte til dine værdier og passioner. For nogle mennesker er det vigtigt at håndtere dette pres gennem praktiske ressourcer som f.eks. Gældssanering for veteraner kan hjælpe med at skabe pusterum. Når du har plads, kan du høre dig selv igen.
Her er en nyttig måde at tænke på autentisk livsstil: det er som at fjerne støj fra et radiosignal. Dit sande jeg er der allerede, men det overdøves af forventninger, frygt, gamle vaner og behovet for at passe ind. Autenticitet er øvelsen i at dæmpe det statiske.
Ægthed starter med at vide, hvad du rent faktisk værdsætter
Mange mennesker antager, at de kender deres værdier, men de lever ofte ud fra lånte værdier. Værdier hentet fra familie, kultur, sociale kredse eller arbejdspladser. Du jagter måske en bestemt jobtitel, fordi den lyder imponerende, ikke fordi den betyder noget for dig. Du siger måske ja til forpligtelser, fordi du ikke ønsker at skuffe nogen, ikke fordi du virkelig ønsker at være der.
Autentisk levevis begynder, når du sætter navn på dine virkelige værdier. Ikke de værdier, du synes, du "burde" have, men dem, du oprigtigt holder af.
En simpel kontrol: tænk på en gang, hvor du følte dig stolt og i fred. Hvilke værdier ærede du? Måske var det integritet, kreativitet, loyalitet, vækst, tjeneste, eventyr eller stabilitet. Disse øjeblikke er ledetråde.
Når dine værdier er klare, bliver beslutninger lettere. Ikke nemme følelsesmæssigt, men nemmere logisk. Du har et kompas.
De skjulte omkostninger ved at optræde
En af grundene til, at autenticitet føles som frihed, er, at det reducerer indre konflikter. Når du optræder, håndterer du konstant to versioner af dig selv: hvem du er, og hvem du tror, du skal være. Den splittelse skaber spændinger.
Ydeevne kan vise sig som:
At grine af vittigheder, man ikke kan lide.
At lade som om, du har det fint, når du ikke har det.
Overarbejde for at bevise dit værd.
At være enig i meninger, du ikke deler.
At nedtone dine mål, fordi du frygter fordømmelse.
Prisen er ikke bare udmattelse. Det er afbrydelse. Med tiden holder du op med at stole på dine egne præferencer, fordi du altid tjekker, hvad der vil være acceptabelt.
Autentisk levevis er en grænsefærdighed
Folk ser ofte autenticitet som selvudfoldelse, og det er det også, men det er også grænsearbejde. For i det øjeblik du begynder at leve i overensstemmelse med dine værdier, ændrer noget sig: du holder op med at være tilgængelig for alt.
Du kan skuffe folk, der har haft gavn af din overdreven tilgivelse.
Du vokser måske fra sociale miljøer, der var bygget op omkring en version af dig, der var mindre.
Du bliver måske nødt til at sige nej oftere.
Det er her, mange mennesker går i stå. De ønsker autenticitet, men de ønsker det uden friktion. Ægte autenticitet skaber en vis friktion, fordi det ændrer vilkårene for dine relationer.
En grænse behøver ikke at være hård for at være reel. Den kan være enkel og rolig: "Det fungerer ikke for mig," eller "Jeg vælger noget andet," eller "Jeg er ikke tilgængelig for det."
Dit nervesystem har brug for sikkerhed for at være ærlig
Hvis du voksede op i et miljø, hvor ærlighed førte til straf, kritik eller afvisning, kan autenticitet føles fysisk usikkert. Du ved måske, hvad du vil have, men din krop spænder sig stadig, når du prøver at sige det højt.
Det er normalt. Dit nervesystem har lært, at det at passe ind er lig med tryghed. Så når du begynder at leve autentisk, kan din krop reagere, som om du tager en risiko, selvom dit nuværende liv er mere stabilt end din fortid.
Det er vigtigt at håndtere den stressreaktion. Den amerikanske psykologforening har et nyttigt overblik over hvordan stress påvirker sind og kropNår du forstår, at stress er en del af processen, kan du gribe autenticitet an med tålmodighed i stedet for selvdømmelse.
Ægthed er ikke "Gør hvad du har lyst til"
Autentisk levevis bliver misforstået som impulsivitet. Folk antager, at autenticitet betyder at sige hver eneste tanke, følge hver eneste følelse og afvise ethvert ansvar. Det er ikke autenticitet. Det er reaktivitet.
Ægthed er overensstemmelse. Det betyder, at dine valg matcher dine værdier og din kerneidentitet. Nogle gange betyder det, at du skal gøre svære ting, du ikke har lyst til, fordi de betyder noget for dig. Nogle gange betyder det, at du skal holde dit ord. Nogle gange betyder det, at du skal have en svær samtale med respekt.
Et godt spørgsmål er: "Er dette valg i overensstemmelse med, hvem jeg ønsker at være, selvom det er ubehageligt?" Hvis svaret er ja, er det sandsynligvis autentisk. Hvis svaret er nej, kan det være en følelsesmæssig impuls at bære et autenticitetskostume.
Du bliver mere følelsesmæssigt fri, når du holder op med at forhandle om din værdi
En væsentlig grund til, at autenticitet føles så befriende, er, at det reducerer det konstante behov for ekstern anerkendelse. Når du måler din værdi ud fra andre menneskers reaktioner, ender du med at forhandle om din identitet hele dagen lang.
Autentisk levevis afbryder det. Du begynder at se anerkendelse som rart, men ikke nødvendigt for selvrespekt. Det er følelsesmæssig frihed: at være i stand til at forblive forbundet med dig selv, selv når andre mennesker ikke fuldt ud forstår dig. Det betyder ikke, at du holder op med at bekymre dig om andre. Det betyder, at du holder op med at outsource dit selvværd.
Hvis du ønsker troværdige ressourcer inden for mental sundhed, der understøtter selvbevidsthed og velvære, har National Institute of Mental Health praktiske oplysninger om mental sundhed og velværeDet er en nyttig reference, hvis du arbejder med angst, depression eller stress, samtidig med at du prøver at leve mere ærligt.
Ægthed forbedrer forhold, selv når det ændrer dem
Det lyder måske bagvendt, men autenticitet forbedrer normalt forhold over tid. Når du er ærlig, kan folk rent faktisk genkende dig. Når du holder op med at lade som om, giver du andre også lov til at være ægte. Nogle forhold uddybes, fordi de blev bygget på en ægte forbindelse. Nogle forhold falmer, fordi de blev bygget på, at du spillede en rolle. Begge udfald kan være smertefulde, men de er også afklarende. De forhold, der forbliver, har en tendens til at føles mere stabile, fordi de er baseret på virkeligheden.
Sådan praktiserer du autentisk livsstil uden at omlægge hele dit liv
Du behøver ikke at tage et kæmpe spring for at leve mere autentisk. Faktisk er små skridt ofte bedre, fordi de hjælper dit nervesystem med at tilpasse sig.
Prøv disse:
Fortæl én lille sandhed om dagen, venligt og tydeligt.
Sig nej til én ting, der ikke stemmer overens med dine værdier.
Brug tid på én aktivitet, der afspejler, hvem du er, ikke hvem du prøver at imponere.
Læg mærke til, hvornår du optræder, hold derefter pause og vælg et mere ærligt svar.
Disse små handlinger tæller. De genopbygger tilliden til dig selv.
Den sande frihed er at komme hjem til dig selv
Friheden ved at leve et autentisk liv ligger i at kende og omfavne, hvem du virkelig er, at leve i overensstemmelse med dine kerneværdier og passioner og at give slip på forventninger, der presser dig til at tilpasse dig. Det handler ikke om at blive en ny person. Det handler om at vende tilbage til den, du har været hele tiden.
Når du lever autentisk, bruger du mindre tid på at håndtere dit udseende og mere tid på at opbygge et liv, der passer dig. Du føler dig lettere, ikke fordi problemerne forsvinder, men fordi du ikke længere kæmper mod dig selv. Det er den stille, varige frihed: at leve fra dit centrum, med formål, ærlighed og følelsesmæssig balance.